Estonian Way of Wellness

Teadliku jooksu kursus 14.08-13.09!

Teadliku Jooksu KursusActivespa Estonia pakub taaskord võimalust kõigile jooksuhuvilistele valmistuda sügisesteks rahvajooksudeks koos jooksumeistriga Kristjan Puusild.

Teadliku jooksu kursus võimaldab uurida iseenda ja jooksmise sügavamaid külgi, õppida üheskoos loenguruumis ja leida vastused jooksmist puudutavatele küsimustele. Ja kindlasti leida mõnus sõpruskond jooksurajal!

Ootame osalema ka eelmiste aastate kursusel osalejaid, juba kauaaegseid jooksusõpru ning ka neid, kes alles jooksumaailma avastamas.

Teadliku jooksu kursus

14.08 – 13.09.2017
Kaks korda nädalas, esmaspäeviti ja kolmapäeviti, kell 17.30.

Juhendaja: Kristjan Puusild, MTÜ Elujooks asutaja, jooksulaagrite korraldaja, terviseedendaja, kes on läbinud üle 30 maratoni.

Osalustasu: 79 €

Ajakava:

  • 14.08 Kursuse sissejuhatus, targa ja teadliku jooksmise alused.
  • 16.08 Tervisliku seisundi ning jooksuvalmiduse hindamine, eneseanalüüs.
  • 21.08 Jooksja enestunnetuse ABC
  • 23.08 Jooksutehnika töötuba
  • 28.08 Ülevaade jooksukirjandusest
  • 30.08 Jooksuhorisondi laiendamine (jooksupaikade ja jooksuviiside avastamine).
  • 04.09 Unistuste loomine ja eesmärkide püstitamine
  • 06.09 Jooksutreeningu ülesehitus ja planeerimine
  • 11.09 Taastumine
  • 13.09 Jooksusündmusteks valmistumine

Pane tähele!
– kursusele on jõukohane kõigile, seega on oodatud nii algajad kui vilunud jooksjad
– iga kohtumise kord kestab 2h, millest 1h toimub siseruumides (loengud) ja 1h väljas jooksurajal
– jooksude kestvus ja intensiivsus on kohandatav individuaalselt, lähtuvalt jooksja kogemusest
– loengud toimuvad ACTIVESPA loenguruumis ja jooksutunnid õues
– kursuse hind sisaldab: paber, pliiats, vesi, riietusruumi ja dushi kasutus
– kursus võimaldab targalt valmistuda Jüri Jaansoni 2Silla jooksuks ja SEB sügisjooksudeks
– vali endale igaks korraks varustus vastavalt ilmale! Jooksud toimuvad iga ilmaga!

Kursuse vältel on Sul võimalus:
– õppida tundma oma keha ja liikumisvõimekust
– vabastada oma jooksupotentsiaali, avastada lemmik liikumisviise ning leida ühendus jooksuga
– õppida jooksma vigastusteta ja tasakaalustatud tehnikaga
– planeerida mõtestatult oma jooksutreeningud ja harjutamiskava
– õppida teadlikult taastuma ja oma tervist hoidma
– valmistada ette end jooksu-unistuseks või eriliseks jooksusündmuseks
– viia oma unistused ja eesmärgid ellu
– taasleida/leida armastus jooksmise vastu

Tingimused:
 Kursuse eest tasumine hiljemalt 11.08.2017.
– Tasuda saab ülekandearvega või sularahas või kaardiga ACTIVESPA ESTONIA vastuvõtus, A.H. Tammsaare pst. 6, Spa- ja konverentsimaja II korrusel.

Lisainfo: 440 1013 või e-post activespa@spaestonia.ee.

Registreerumine Teadliku jooksu kursusele

  • Palun sisestage arve saaja andmed. Saadame ülekande arve eespool sisestatud e-posti aadressile.

Broneeri online