Водная гимнастика и бег в воде

Водная гимнастика подходит как вид движения тем, для которых обычная гимнастика может оказаться тяжелой. Вода позволяет человеку чувствовать себя легким и выполнение упражнений требует меньше труда. Сопротивление воды движениям позволяет уже в течение короткой тренировки получить хорошую нагрузку, кроме того, вода закаляет организм и активизирует обмен веществ.

Бег в воде представляет собой передвижение в бассейне при помощи рук и ног, в то время как ноги не должны касаться дна бассейна. Бегом в воде занимаются при помощи пояса, который держит пребывающего в воде на поверхности в вертикальном положении без необходимости лишних движений.

Предположительно, бег в воде развивает аэробную производительность, увеличиваетмышечную силу и уменьшает мышечное напряжение. Он также улучшает работу сердечно-сосудистой системы и обмена веществ. Бег в воде подходит как пожилым людям, так и детям, спортсменам и людям, ведущим здоровый образ жизни. Особенно хорошо бег в воде подходит для людей с лишним весом, страдающих от болей в суставах и для общей реабилитации.

Бег в воде показан:

• при заболеваниях опорно-двигательного аппарата;
• для послеоперационной реабилитации;
• при лечении спортивных травм;
• при хронических заболеваниях (например, ревматизм);
• при прогрессирующих заболеваниях;
• для инвалидов;
• при стрессе.

Во время физиотерапевтического бега в воде можно достичь следующих результатов:

• улучшения равновесия при ходьбе и основных движениях;
• улучшения осанки;
• улучшения работы дыхательной и сердечно-сосудистой системы;
• исправления контуров тела и улучшения общей формы;
• улучшения координации;
• ускорения восстановления после спортивных травм;
• избавления от боли;
• сохранения амплитуды движения;
• облегчения ригидности мышц и лечения спастичности;
• составленияи обучения индивидуальной программе физических упражнений.

На первый взгляд, бег в воде может показаться очень легким. Полчаса бега в воде можно приравнять двум часов бега на суше с той же интенсивностью. Практикующие бегают по кругув бассейнепод музыку, передвигаясь при помощи рук и ног. Очень важна осанка: человек должен находиться в вертикальном положении, слегка наклониться вперед и смотреть прямо перед собой.

Информации и бронированиe: e-mail ravip@spaestonia.ee, +372 447 6950. Пон-Пятн 08.00 – 16.30